谷雨節氣養生：養肝忌焦慮 健脾多祛濕 補肺防過敏

　　“清明斷雪，谷雨斷霜”，今日凌晨5時27分，谷雨節氣到來。

　　谷雨是春季的最后一個節氣，也是唯一將物候、時令與農事緊密對應的節氣。谷雨的到來意味著寒潮天氣基本結束，正是萬物生長的最佳時節。

　　暮春回望，你可曾辜負春光?快抓住春天的尾巴，再賞一回春天的美景;請繼續加油，以更好的自己迎接夏天!

　　養肝忌焦慮谷雨時節，肝臟氣伏，所以，人們在精神上和體力上都不宜過度緊張和勞累，遇事切忌過于憂愁焦慮，甚至大動肝火。在食物上大家可以根據個人情況選飲玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理氣的花茶;適當多吃甜食、富含維生素B的食物也有一定的緩解壓力和舒暢心情的作用。生活中可以通過聽音樂、釣魚、打拳、做操、散步等來寬廣心胸。另外，野外春游也是不錯之選，歷代養生學家一致認為，在春光明媚，風和日麗，鳥語花香時，踏春問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，可以陶冶性情，使人充滿勃勃生機，以利春陽生發。平時還可以多按摩兩側胸脅以及太沖、行間、大敦、三陰交等穴位來實現養肝目的。

　　健脾多祛濕谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，要注意防濕邪侵入人體，而出現肩頸痛、關節痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。平時可根據個人體質適當多吃一些健脾祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實、荷葉、冬瓜、陳皮等。

　　補肺防過敏谷雨節氣由于天氣轉溫，桃花、櫻花、杏花等百花盛開，楊絮、柳絮四處飛揚，人們的室外活動增加，過敏體質的人外出應注意戴口罩以預防鼻炎、哮喘等。飲食上應少吃竹筍、酒釀、海鮮、芒果、荔枝、羊肉等發物，可以適當多吃荸薺、百合、白木耳、梨等補肺食品。平時適當增加運動以強身健體。

　　養生小運動

　　冷水搓鼻翼：谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

　　按揉祛濕穴：谷雨時節濕度大，按揉位于小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

　　茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。

　　總之，“春天猴子臉，氣候隨時變”，谷雨節氣的氣溫雖已轉暖，但早晚仍時冷時熱，因此，早晚時要適當加穿衣服。運動時避免過度出汗使陽氣外泄太過。大汗后切勿吹風以防感冒。重視居室衛生，經常開窗通風換氣，使病菌失去滋養條件。